背景：成都，Java 后端，Spring Boot/MyBatis/MySQL 用了好几年。已婚，娃一岁多，正是花钱的时候。目前一线写业务，SQL 起手、建表写实体，日复一日。
最近坐不住的几件事：公司招 00 后，应届生自带 AI 编程，CRUD 飞快；身体明显不如以前，通宵一次缓三天；老项目 Jeecg 技术债越堆越多，改不动。
真实状态：技术能干活，但不够深；管理没机会，但年龄到了；转岗没方向，但焦虑有了。
几条路琢磨过：
- 继续卷技术（云原生/AI ）？成都岗位少，拼学习速度虚。
- 转管理/架构？小公司没坑，大公司要 PPT 和扯皮能力，嘴笨。
- 搞副业？时间被娃和加班撕碎，晚上 10 点能开电脑算奢侈。
- 考公/国企？成都卷疯了，收入腰斩，房贷不允许。
想问问老哥：
- 30+ Java 后端，你们现在还在写代码吗？
- 技术路线怎么选？死磕 Java 生态，还是换赛道（ Go/AI/云原生）？
- 成都除了外包和电商医疗，还有啥值得去的方向？
- 有娃后怎么平衡技术学习和家庭时间？我一周就 3 小时。
不贩卖焦虑，就想听听真实声音。30 岁是岔路口，走错了 35 岁更难受。AI 能写 80% 业务代码了，Java 后端的价值还剩多少？是沦为代码审核员，还是能找到新护城河？
各位聊聊现状和建议。